相信有不少人為小肚腩而煩惱吧，這里的皮下脂肪較易肥大，同時(shí)也會(huì)受內(nèi)臟內(nèi)的脂肪影響，而且特別容易向外凸出。運(yùn)動(dòng)方式可以減輕外，用纖腰美體輔助品按摩消除小肚腩也是個(gè)好方法。在消除脂肪上，必須每天鍛煉腹肌。

　　方法：

　　1、上身抬起，鍛煉腹肌。

　　仰臥資勢(shì)，以腹部呼吸，意識(shí)集中于肚臍周圍，勉強(qiáng)上身抬高。此時(shí)，頭部抬高，但雙手不得用力。再加到原來資勢(shì)放松。反復(fù)進(jìn)行8~10次。

　　2、雙腳舉高，使腹肌發(fā)達(dá)。

　　腹肌運(yùn)動(dòng)，雖為高難度動(dòng)作，但每做一次可休息一下。接著的腹肌運(yùn)動(dòng)，如圖1的呼吸方式。膝蓋完全伸直，至腹部有振動(dòng)感為止。目標(biāo)10次。

　　3、效果的V字平衡

　　V字平衡為腹肌運(yùn)動(dòng)的上級(jí)篇。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)熟悉再嘗試此運(yùn)動(dòng)。下顎不得抬高，暫停呼吸。若無法支撐，則回復(fù)至原資勢(shì)后吐氮。