蔬果在減肥中的作用不可小覷，吃對水果讓大臉變小臉，這是很簡單的事

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　　一、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。