模特兒的身材都擁有修長，其實除了多做運動外，想要有美美的腿，可以多吃下面這些水果和食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。

　　想要像水果妹一樣有漂亮的，試一試下面水果蔬菜的勻腿效果。

    水果

　　1.香蕉

 　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

　　2.蘋果

 　　它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
 
　　想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？

　　3.木瓜

 　　吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素.番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質.美化肌膚。

　　4.西瓜

 　　清涼的西瓜，擁有利尿元素.酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
 
　　5.葡萄柚

 　　獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的。
 
  　6.奇異果

 　　奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的水果。
 
    蔬菜

　　7.芹菜

 　　芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。
 
　　水腫的壞處實在無需多說，不僅使人看起來臃腫.神色倦怠和沒精神，更直接影響著身體代謝和內分泌，結果是越積越深，形成惡性循環(huán)。

　　8.菠菜

 　　多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。
 
　　9.紅豆

 　　紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分.脂肪等廢物，對是有百利無一害的好食物。
 
　　10.蛋

 　　多吃蛋也能，這是因為蛋里面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷.鐵.維他命B1.酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。
 
　　以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！

　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化

　　11.海苔

 　　維生素A.B1.B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖，也要記得常吃。
 
　　12.芝麻

 　　芝麻能提供人體所需的維他命E.B1.鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。比較好是買芝或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些的必要元素。