女人的身段往往比女人的容貌更重要?？上У氖牵瑬|方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發(fā)現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏，不象西方女性的臀部那樣高高翹起，充滿嫵媚和挑逗的意味。尤其是隨著年齡的增長，臀部會出現松弛下垂的現象，這最令人感到懊惱。其狀態(tài)不外乎是肌肉衰弱引起的扁平狀態(tài)，以及中臀肌衰弱的贅肉擴散的情形。無論有著哪一種的煩惱，這里都實地教授你必勝妙招，讓你擁有一個驕傲的臀部，不再顧“臀”自憐！

　　扁平型臀部

　　臀部與腰的曲線顯得平直。

　　臀部扁平的人，必須通過食譜、鍛煉來創(chuàng)造具有厚度的臀部。

　　溫馨提示：提臀飲食原則

　　原則是必須減少動物性脂肪的攝取，比較好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。

　　下垂型臀部

　　此臀者多系肥胖者，臀向下懸垂。

　　臀部下垂的人，必須通過有氧舞蹈、普拉提、按摩類來創(chuàng)造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的運動量，也務必以增加負荷的體操為佳。

　　以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

　　(一)確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

　　(二)雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角。以五到十次為一個回合，每次做兩到三個回合。

　　二、后側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。

　　(一)將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。

　　(二)一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行九到十個算一回合，共做兩到三個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進行就可以。這項的運動可以美化臀型。