擁有魔鬼般的身材是許多現(xiàn)代女人夢寐以求的事，您想成為自信亮麗的“胸”滿一族嗎？唐林教您用最簡單、輕松的方法，Step by step輕松達(dá)成美胸之效。明年春天，傲人胸姿就屬于您了。
　　
　　　第一招：毛巾練胸式
　　
　　〔步驟1〕可站姿著或跪坐在地，將雙手打直高舉過頭頂，雙手緊握一條毛巾。
　　
　　〔步驟2〕右手打直并拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。
　　
　　〔步驟3〕手部動作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動作。
　　
　　〔步驟4〕換另一邊，也就是左手打直并拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。
　　
　　〔步驟5〕重復(fù)步驟2、3、4的動作。
　　
　　　第二招：夾書集胸式
　　
　　　〔步驟1〕將兩本有點厚度的書或雜志夾于腋下。
　　
　　〔步驟2〕夾書的兩手握拳，盡量將書(或雜志)往內(nèi)夾，且不使其掉落。
　　
　　〔步驟3〕持續(xù)一小段時間，直到手臂因使力而有些疲累為止。
　　
　　
　　　 第三招：推墻健胸式
　　
　　〔步驟1〕面對墻面，將雙手打直抬提到與肩同高并將手指并攏掌心緊貼墻面；抬頭挺胸并縮小腹。
　　
　　〔步驟2〕將雙腿打開約與肩同寬，或也可雙足并攏。
　　
　　〔步驟3〕手臂伸直向墻面用力一推；再將手臂彎曲將身體貼近墻面。
　　
　　〔步驟4〕重復(fù)步驟3手臂一推一彎的動作可訓(xùn)練胸大肌。
　　
　　　第四招：推手美胸徒手操
　　
　　〔步驟1〕雙手臂抬起與肩同高，且與身體軀干成90度。
　　
　　〔步驟2〕右手在上左手在下，以雙手之虎口同握住兩手臂處，稍使力往外推(推→放松→推→放松)。
　　
　　〔步驟3〕兩手稍使力往外推、放大約1分鐘，即換左手在上右手在下，重復(fù)往外推的動作。
　　
　　〔步驟4〕雙手位置上下重復(fù)交替，再反復(fù)做以上動作即可。
　　
　　〔步驟1〕雙臂抬起與肩同高，雙手手心向著手心緊貼，雙手合十，一如拜拜姿。
　　
　　〔步驟2〕兩手心稍使力向內(nèi)互推。
　　
　　〔步驟3〕持續(xù)兩手心使力向內(nèi)互推，直到手臂手肘微酸為止。