想擁有波霸的完美身材？只要四式美胸操，簡(jiǎn)單幫你搞定。

編輯推薦：絕招重塑豐滿胸部

      拍打操：

　　促進(jìn)血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形。

　　步驟：

　　1。雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)、外下側(cè)做拍、托的動(dòng)作。

　　2。拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

　　3。然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可。

      合十操：

　　集中、托高胸部

　　步驟：

　　1。雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　2。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)。

　　3。手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。

　　4。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。