你有沒有想過在日常生活中，做哪些小運(yùn)動？可以！不必得花大把時間去運(yùn)動，若你是真的忙到連休閑生活都沒有的人，那你更應(yīng)該要看，那你更應(yīng)該要動起你的身體，跟著我們所介紹的運(yùn)動。這樣你就省下，去運(yùn)動的時間。不過，我們還是建議你若可以的話，一天運(yùn)動三十分鐘算是最健康的！

　　若你是做在書桌前的話，把你的手肘放在書桌上面，用你的手肘，用力的壓桌面，把你的注意力放在腹部上面，維持大約10秒，做五回！

　　坐在椅子上的你坐直然后雙手抓住椅子側(cè)邊，用力壓椅子，接下來把雙手各放在令一邊的椅子邊上，也是用力往下壓，維持10秒。做五回。這可以緊縮腹部的肌肉，和腰的肌肉。

　　把你的兩手按著椅子，坐在椅子上，上半身不動，膝蓋彎曲輪流的抬高，放下。左右腳各一下的來回，做三回。一回左右腳輪流十次。

　　在椅子上的你，把你的雙手拿出來，用你的指尖互勾，手臂往兩邊伸展。然后，用力的拉，然后左右的搖動你的腰部。這可是可以瘦腰，又美化你的肩曲線呢！