腰部除了要細(xì)之外，更要有結(jié)實(shí)的肌肉，線條才會(huì)優(yōu)美。而肌肉的結(jié)實(shí)就必須要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，因?yàn)椋粘Ｉ町?dāng)中我們已經(jīng)很少會(huì)使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，才會(huì)使腰部的線條更細(xì)更美。

  　以下提供的一套運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)消除腹部的贅肉，不單能結(jié)實(shí)腹部肌肉，更可令腰肢線條變得更迷人。

　　首先躺在底上，雙腳擱在椅子上，大腿與地面成直角。右手放在頭后，左手向旁伸直。

　　然后慢慢升起上身至離地面三十度，升起時(shí)右手肘要指向左膝，重復(fù)動(dòng)作十五次為一組。

　　每邊各做三組，每星期三至四次，一個(gè)月內(nèi)肯定見(jiàn)效。不妨可以試一試哦！