選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。這需要因人、因時、因地、因利來決定。

　?、?因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當(dāng)以節(jié)食治療輔助于運動鍛煉，堅持不懈，將體重維持在理想范圍內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運動外，可輔助于一定的物，甚至減肥手術(shù)治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。

　　⑵ 因時：每天進(jìn)食、運動的時間應(yīng)相對固定，不論從何時開始減肥都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動，可以抽10～15分鐘做些形體訓(xùn)練，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中斷。

　　⑶ 因地：指的是減肥的場所，健身房、運動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。其實只要堅持運動，無論在什么地方都是有益于健康的。

　　⑷ 因利：是指提高經(jīng)濟效益，做到少花錢，多辦事。很多減肥者為了快速不費力的減肥，幻想不節(jié)制飲食，靠藥物就能減輕體重，于是花大量的錢買很多的、減肥茶或減肥器械等。其實，我國在保健品方面的各項法規(guī)、法律尚不完善，諸多減肥品的價錢與效用并不相等，因此選用時應(yīng)特別注意其夸大的宣傳。當(dāng)然，為參加適合自己的運動花些錢是值得的?？傊?，最經(jīng)濟最有效的仍是節(jié)食治療加上適當(dāng)運動的減肥方法。