MM們?yōu)榱似恋娜寡b恨不得用盡各種減肥方法,其中有些人體重的確是減下來了,但人日漸憔悴。為此,醫(yī)學(xué)專家們特別強(qiáng)調(diào),減肥要適度,在控制總能量攝入基礎(chǔ)上,要平衡膳食,注意因減肥而引起的各種健康隱憂。

　　控制飲食等于拒絕所有的油脂和肉類，導(dǎo)致脂溶性維生素的攝入不足

　　越來越多的朋友長期抵制油脂、肉類等食物。其實(shí)這種控制飲食減肥方法雖然比較有效，但也造成了例如維生素A、維生素E、維生素D、維生素K等脂溶性維生素的攝入不足。維生素A有抗氧化功能，并有助于眼部及皮膚健康；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助骨骼健康、挺拔體態(tài)；維生素E有助于延緩細(xì)胞老化，并有“血管清道夫”的作用；而維生素K具有凝血功能，對(duì)于預(yù)防出血性疾病有一定作用。

　　專家提示：科學(xué)的方法就是在每日膳食外，補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)制劑，特別是全面配方的維生素礦物質(zhì)制劑，如善存，以補(bǔ)充人體對(duì)于脂溶性維生素的生理需求。

　　運(yùn)動(dòng)帶走了大量水溶性維生素和礦物質(zhì)，容易造成健康隱憂

　　健身房里“揮汗如雨”的MM們要注意啦，流汗同時(shí)也帶走大量水溶性維生素、礦物質(zhì)，強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)加快人體的新陳代謝，造體對(duì)于維生素的需求量增加。