如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發(fā)胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環(huán)代謝會變慢，內(nèi)分泌會紊亂，腸胃功能也會失調(diào)……還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜**瘦回來!

      下蹲伸展運動

　　1、下蹲伸展運動：1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習(xí)。

　　左右鐘擺練習(xí)關(guān)節(jié)

　　2、左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關(guān)節(jié)的左右運動是不可少的！從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續(xù)擺動。不過，比較好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動哦。

　　肩部運動保護肩背

　　3、同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓,順時針10次后換逆時針10次。

　　左右觸膝伸展減壓

　　4、左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側(cè)邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

　　如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發(fā)胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環(huán)代謝會變慢，內(nèi)分泌會紊亂，腸胃功能也會失調(diào)……還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜**瘦回來!

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