現(xiàn)在確實有很多肥胖的人。無論是剛分娩的女性還是中年男性，無論是家庭主婦還是工作中的白領(lǐng)，都可能變得肥胖。因此，人們一直在尋找合適的減肥方法。例如，如果他們想在分娩后減肥，他們可以練習瑜伽。如果男人想減肥，他們可以跑步、游泳或去健身房。想減肥的白領(lǐng)怎么樣?所以有人發(fā)明了爬樓梯減肥的方法，那么爬樓梯能減肥嗎，大家可以試一試。

白領(lǐng)們上班一般都在較高的大廈里上班，因為長時間的坐著看電腦也不運動，所以，很容易肥胖，一定要減肥。每一個大廈除了電梯之外一定都有樓梯，所以上班族就可以利用這些樓梯來減肥，爬樓梯的運動量還是很強的，不亞于爬山。所以，如果白領(lǐng)們想減肥卻沒有大把的時間去爬山，那就選爬樓梯減肥吧。

那么爬樓梯減肥需要注意些什么呢?

1、選擇爬樓梯的時間。

早上因為要上班會變得很匆忙，所以，早上可以選擇乘電梯上班?？梢园雅罉翘莸臅r間定在中午。中午比較好不要叫外賣，一定要堅持出去吃飯，吃飯時可以坐電梯下去，但是，吃完飯稍微休息一下，可以在附近散步，選擇距離上班還有充足的時間，開始爬樓梯，比較好是公司的樓層在10樓左右。

如果太高不適合，會感覺到非常的累很難堅持，10層左右比較好。吃完午飯之后，精神狀態(tài)和體力都是比較好的時候，這個時候爬樓梯可以促進脂肪的分解和代謝，幫助盡快消化掉中午吃的食物的熱量，對減肥是非常有幫助的。只要每天午飯后堅持爬樓梯，一定可以瘦下來。

如果感覺自己的體力還不錯，一天當中可以選擇爬兩次樓梯，中午的時候在公司爬樓梯，晚上回家的時候也不要做電梯，也可以爬樓梯，當然前提是家里的樓層不能太高，如果住在20樓以上，這樣天天爬是會被累死的?？梢赃x擇爬10層，然后再坐電梯回家，這些都是可以靈活安排的。也可以選擇吃完晚餐出去散步，回來的時候開始爬樓梯，這樣減肥的效果也是不錯的。

2、掌握爬樓梯的速度。

一定的高度加上一定的速度才能達到鍛煉的目的，才能幫助減肥。如果只是慢悠悠的爬樓梯，那減肥的效果也會打折扣的，所以，爬樓梯的時候盡量選擇勻速爬，一步一個臺階向上爬，這樣有規(guī)律的爬樓梯會讓你收到更好的效果。

3、爬樓梯中間千萬不要喝水。

在爬樓梯的時候比較好是一鼓作氣，千萬不能中途停下來然后喝水，這個時候你就會產(chǎn)生放棄的念頭，因此，爬樓梯的時候要集中精力盡快完成，中途不要有其他干擾，等到爬完樓梯呼吸均勻之后再喝一些溫水，不建議喝冰水或者其他的一些飲料，只喝一些溫開水就好。

4、爬完樓梯不要吃東西。

因為爬樓梯會感覺很辛苦，也會感覺餓，這個時候要管住自己的嘴，不能吃任何食物，多喝水就好。

以上就是爬樓梯能減肥嗎的有關(guān)介紹，希望大家在減肥的道路上可以成功。