4．正確認(rèn)識體重的變化 

減肥過程中，人們常犯的錯誤是，跟體重秤保持過于緊密的關(guān)系。由于稱重而導(dǎo)致的情緒的變化，對調(diào)整飲食習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的是沒有任何作用的?！皦牡摹狈Q重結(jié)果會導(dǎo)致你憂慮并有挫折感；而“好的”稱重結(jié)果則有可能會導(dǎo)致你得意忘形。無論是哪種結(jié)果，你在決定飲食時都背上了沉重的情緒負(fù)擔(dān)。 

不要過分相信體重秤，昨天和今天的度數(shù)差別能達(dá)到2千克，任何人都不可能在一天之內(nèi)使自己的實際體重增加或減少那么多，而體重稱可以顯示這種改變。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到體重讀數(shù)上去。最簡單的辦法是把體重秤從身邊拿走。