5．正確應(yīng)對(duì)體重的變化 

當(dāng)你的體重增加時(shí)，使自己饑餓絕對(duì)不是一個(gè)解決的好方法。研究表明，當(dāng)你的身體察覺到饑餓時(shí)，它會(huì)做出一系列的生理反應(yīng)。當(dāng)它無法得到足夠的能源供應(yīng)的時(shí)，你的身體就會(huì)立刻自動(dòng)地開始自我保護(hù)。也就是說，如果你想通過減肥飲食的方法來應(yīng)對(duì)體重的增加，你的身體在每一步都會(huì)和你作對(duì)。 

自我懲罰也無濟(jì)于事。這樣的做法反而會(huì)使生活和日常飲食充滿痛苦。自我懲罰是一種消極的自我對(duì)話，它具有很大的破壞性，因?yàn)槟阍诖驌糇约?。你打擊自己的原因只是因?yàn)轶w重增加了，而這種事情在每個(gè)人身上都會(huì)很自然得發(fā)生。此外，自我懲罰行為還會(huì)使你背上越來越沉重得情緒負(fù)擔(dān)。