為自己的正餐做好準(zhǔn)備

　　不要總是抱怨沒有合適自己吃的減肥菜肴。如果你要和不想減肥的人一起進(jìn)餐，你一定要先為自己準(zhǔn)備幾種合適的菜。你可以預(yù)先做好并把它們貯存起來，在需要的時(shí)候，再把它們迅速解凍、加熱。

       如果你的家庭成員有不同的飲食需要或偏好，你就需要得到你的家庭成員的理解和支持

　　讓他們只少量地儲備他們喜歡的食物，而且要讓他們盡快吃完，而不是讓那些食物長期地呆在那兒誘惑你。事實(shí)上，如果那些食物長期放在那兒不吃，就說明他們也不是非常需要這些食物的。有時(shí)你甚至可以要求他們到外面去享受他們的美食。