特別注重身材，說會采購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。說會邊看電視邊搖，現(xiàn)在即使連續(xù)搖個半小時也不會掉落?！拔移綍r會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常好的心情。

　　一、后舵式

　　主攻目標：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背

　　1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨

　　2、順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

　　3、回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

　　二、前屈身

　　主攻目標：背部、雙臂及肩部

　　1、 雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。

　　2、 繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，慢慢直立身體。

　　三、直立扭腰

　　主攻目標：腹部、雙肩及背部

　　1。 與“后舵式”的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。

　　2。 分別向左、右轉(zhuǎn)動身體，直到胸部和頭部都朝向一側(cè)，堅持10秒鐘，并深呼吸。

　　注意：完成拉1-3的熱身運動后，抖動全身，放松肌肉，然后再進入下一個動作。

　　四、超級呼拉

　　主攻目標：腹部、下背部及培養(yǎng)身體的整體平衡力

　　1。 讓呼啦圈圍繞腰部轉(zhuǎn)動，向左、向右轉(zhuǎn)動均可。

　　2。 開始時慢慢轉(zhuǎn)動，找準一個節(jié)奏。

　　3。 接下來把你的雙手放到頭部（這個動作可使身體保持穩(wěn)定）。

　　4。 轉(zhuǎn)動3分鐘后停下來，再向相反方向轉(zhuǎn)動3分鐘。

　　挑戰(zhàn)環(huán)節(jié)：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的動作

　　主攻目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌

　　1。 緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出準備向外投擲物品的動作，慢慢搖起呼啦圈（好像在用繩套索捕獵物一樣）。

　　2。 每一次轉(zhuǎn)動呼拉圈時，都是先抓住后放手。一旦開始后，就要打開手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉(zhuǎn)動。

　　3。 每轉(zhuǎn)動一分鐘后換另一只手。共堅持10分鐘。