熱門1：拉丁操

      來源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。

      適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族

      效果：★★★

      部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)

      教練提示：比較好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸。

      熱門2：呼吸練習(xí)

      這種健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力;調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，輕松。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)后，肌肉的柔韌度也會(huì)得到意想不到的提高。

      適合人群：30歲以上

      效果：★★

      部位：全身

      教練提示：上課時(shí)比較好是空腹，課后40分鐘才能吃東西、洗澡;比較好穿棉質(zhì)寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環(huán)境安靜，心境平和，比較好關(guān)閉手機(jī)。