美國麥克馬斯特大學(xué)研究認(rèn)為，有利于肌肉、能改善運(yùn)動(dòng)靈活性的短跑運(yùn)動(dòng)可以改善血管的功能和結(jié)構(gòu)，特別是對(duì)肌肉和心臟的供血血管。發(fā)表在《美國生理學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究的主要研究者是人體運(yùn)動(dòng)學(xué)博士生馬克.拉考包徹科。

　　研究結(jié)論認(rèn)為，短時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)同人們通常采用的長時(shí)間、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一樣，對(duì)心臟都有益處。

　　“隨著老化，我們的動(dòng)脈會(huì)變得僵硬失去擴(kuò)張能力，從而引發(fā)高血壓和心血管疾病?！?麥克馬斯特大學(xué)顧問、人體運(yùn)動(dòng)學(xué)副教授莫林.麥克唐納說?！坝绊懽畲蟮氖切呐K的血管，因?yàn)樾呐K還要承擔(dān)血液循環(huán)的任務(wù)?！?/P>

　　研究人員比較了每周三天30秒鐘間斷、劇烈短跑者和每周五天40～60分鐘中等強(qiáng)度連續(xù)跑者的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，六周的劇烈短跑訓(xùn)練和長期的長距離耐力訓(xùn)練可在同樣程度上改善動(dòng)脈的結(jié)構(gòu)和功能。

　　“越來越多的專業(yè)機(jī)構(gòu)建議在一些疾病，如慢性阻塞性肺病、周圍動(dòng)脈病和心血管疾病的恢復(fù)過程中采取間斷訓(xùn)練。我們的研究也提供了這種運(yùn)動(dòng)形式與傳統(tǒng)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)同樣有效的證據(jù)。” 麥克唐納說。“我們并不對(duì)更多的恢復(fù)訓(xùn)練采用這種鍛煉形式感到驚訝，因?yàn)椴∪四軌蚝芎玫剡m應(yīng)這種形式。”