每個(gè)人都在減肥的號(hào)召下蠢蠢欲動(dòng)。要想減重，想讓身體尺寸縮水，人們想到了“饑餓療法”。然而這個(gè)虐待自己的手段并沒(méi)有幾個(gè)人可以堅(jiān)持——太考驗(yàn)人的毅力了，太容易使人精神崩潰，打退堂鼓了。節(jié)食很多年仍然沒(méi)有成效的大有人在。

　　減肥手段的集大成者往往能夠抓住一個(gè)時(shí)間段，運(yùn)用四處剽竊來(lái)的方法制定一個(gè)減肥計(jì)劃書，一本正經(jīng)地把目標(biāo)、差距、成效一點(diǎn)一滴地記錄在案。

　　你選擇哪式運(yùn)動(dòng)？

　　1.混搭式

　　運(yùn)動(dòng)混搭和時(shí)裝混搭一起流行了。在準(zhǔn)備選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式之前，一進(jìn)健身房每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都想嘗試。比如從美國(guó)傳來(lái)的swithing運(yùn)動(dòng)，就是在十幾種運(yùn)動(dòng)器械中不斷地轉(zhuǎn)換，中間還穿插有氧操、蹦床、啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，讓每一個(gè)動(dòng)作都很有針對(duì)性，想盡辦法鍛煉到任何一個(gè)脂肪死角。

　　所謂的運(yùn)動(dòng)混搭可以是把節(jié)奏混搭，輕慢疾緩掌握得很好，快節(jié)奏下強(qiáng)制性鍛煉某一個(gè)部位，起到塑形作用；慢節(jié)奏下調(diào)整氣息，蓄勢(shì)待發(fā)；也可以把風(fēng)格混搭，中國(guó)的太極和美國(guó)的搏擊操混合，忽而強(qiáng)調(diào)的是爆發(fā)力，忽而練習(xí)的是巧妙用力。這些新型的創(chuàng)造發(fā)明就是運(yùn)動(dòng)眾長(zhǎng)的結(jié)果，以博取更多人青睞。

　　2.專情式

　　盯上某一種與自己脾性相合的運(yùn)動(dòng)方式，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這就是所謂的專情式。這種從一而終的人往往是因?yàn)樗业搅思饶苓_(dá)到減肥目的，又不給自己的情緒造成壓力的運(yùn)動(dòng)?？赡軔?ài)上了慢跑，可能鐘情于打球，也可能就是靜靜地在家里練習(xí)瑜伽。

　　每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有不同的特點(diǎn)，曾經(jīng)星座專家給每個(gè)星座的人分別歸列了幾種運(yùn)動(dòng)，這說(shuō)明人們還是會(huì)找到那么一種最對(duì)自己胃口的運(yùn)動(dòng)，只要你敢于試驗(yàn)，應(yīng)該都沒(méi)問(wèn)題。
 
　　3.目標(biāo)式

　　有針對(duì)性地為了減少局部的脂肪而努力運(yùn)動(dòng)，之后達(dá)到效果就不那么熱衷于此了，顯得功利性極強(qiáng)，健身房的器械最具有代表性。每一種健身器械幾乎都是根據(jù)人體解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)原理設(shè)計(jì)的，為了強(qiáng)化某一局部的能力，增強(qiáng)肌肉圍度，達(dá)到消除脂肪，重新塑造肌肉形狀的目的。

　　計(jì)劃的克星

　　1.空喊口號(hào)，不付諸行動(dòng)?？匆?jiàn)溫度上升，春裝向你微笑了，還是不能管好嘴巴，對(duì)美食的誘惑抵抗力軟弱。每天都說(shuō)“我要減肥”，真的上陣就不行了?！懊魈彀?，明天吧”，這是實(shí)施計(jì)劃的最大克星。

　　2.三天打魚兩天曬網(wǎng)。的確，健身房的鍛煉是有計(jì)劃安排的，絕對(duì)不會(huì)把一星期的每一天都占得滿滿的，通常一周最少有一天是休整期。但這絕對(duì)不是半途而廢，這是計(jì)劃中有機(jī)的組成部分，到了下一個(gè)星期，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能會(huì)加大，時(shí)間可能略微延長(zhǎng)，需要你持之以恒的精神做支撐。堅(jiān)持，再堅(jiān)持！

　　3.不小心放縱。如果要在朋友圈里混，就免不了要有應(yīng)酬。晚上喝點(diǎn)小酒，吃點(diǎn)小零食，動(dòng)不動(dòng)熬個(gè)通宵，把休息時(shí)間從下午一直占用到清早，根本無(wú)法履行計(jì)劃表。一不小心把堅(jiān)持的決心破壞了，自此就更容易產(chǎn)生懈怠情緒。>>>加速清腸 減肥零食一籮筐

　　4.暴飲暴食。因?yàn)閷?shí)在無(wú)法抵抗美食的召喚，最后想出絕招，要在吃飽這一頓之后瘋狂節(jié)食，餓上三天來(lái)補(bǔ)救暴飲暴食的破壞。殊不知此類借口會(huì)令人上癮，讓你永遠(yuǎn)都只保留這樣的心態(tài)而得不到成績(jī)。胡吃海塞，節(jié)食，再胡吃海塞，再節(jié)食，惡性循環(huán)，絕對(duì)沒(méi)結(jié)果。

　　5.生病。減肥的路上千萬(wàn)不要生病。要知道，為了增強(qiáng)打敗病毒的力量，你必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。醫(yī)生告訴你要好好吃飯，絕對(duì)不敢餓著肚子與敵作戰(zhàn)，而且生病以后渾身無(wú)力，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，醫(yī)囑要多睡眠，減肥計(jì)劃就泡湯了。

　　6.情緒低落。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，情緒煩躁或者低落都不利于腸胃健康，不僅影響消化功能，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收也極為不利。消化道工作狀態(tài)紊亂，又反過(guò)來(lái)影響情緒，絕對(duì)讓人無(wú)心減肥。