隨著夏天的一天天臨近，眼瞅著減肥旺季就要到了。又到了女性展露嬌好身材的大好時(shí)節(jié)，超短裙、露背裝、低胸衣，確實(shí)就是養(yǎng)眼。然而，幾家歡樂幾家愁，對于那些因在冬季大吃大喝、缺少運(yùn)動而積累了一身贅肉的人們來說，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實(shí)在讓人想都不敢想。

　　于是，抱著“臨陣磨，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時(shí)下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據(jù)自己的情況拿來一試。

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　　1、針灸點(diǎn)穴：古為今用

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點(diǎn)穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)解內(nèi)分泌，從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果。

　　好處：溫和、安全、可靠。

　　弊端：一般需要每周3次，10次為一個(gè)療程，一到兩個(gè)療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

　　特別提示：這類治療手段對中醫(yī)師的技術(shù)要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)師。

　　危險(xiǎn)程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

　　適宜人群：時(shí)間較為寬裕的人們。

　　2、心理療法：態(tài)度決定一切

　　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識，揪出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。

　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

　　弊端：一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。

　　特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個(gè)厭食癥來，那后果可就嚴(yán)重了。因此比較好在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以便達(dá)到事半功倍的效果。

　　危險(xiǎn)程度：★★

　　適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習(xí)慣的人。

　　3、吃藥：沒“毒”的很少

　　物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達(dá)到減肥目的，主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

　　好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。

　　弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現(xiàn)頭暈、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反應(yīng)，過量服用還容易中毒。

　　危險(xiǎn)程度：★★★★

　　特別提示：藥物是把雙刃劍，雖然有效果，同時(shí)肯定會有副作用，因此需要權(quán)衡利弊。比較好讓醫(yī)生幫助找出肥胖病因，再選用相應(yīng)的。

　　4、手術(shù)：減肥效果立竿見影

　　只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了!很多人面對鏡子都發(fā)出過這樣的感嘆。吸脂手術(shù)無疑可以幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢想。此外，還可進(jìn)行胃分隔術(shù)、腸道分流術(shù)等胃腸道改造手術(shù)，從根本上限制身體對營養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到控制體重的目的。

　　好處：最速成、最見效的減肥方式，效果立竿見影。

　　弊端：手術(shù)畢竟會對身體造成創(chuàng)傷，因此術(shù)后體力和抵抗力都會降低，恢復(fù)需要一定的時(shí)間。

　　危險(xiǎn)程度：★★★

　　特別提示：吸脂手術(shù)技術(shù)目前已經(jīng)較為成熟了，沒有有些人想象中那樣可怕。但是千萬記住，一定要到有資質(zhì)的正規(guī)整形美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做，別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

　　適宜人群：以局部肥胖為主，同時(shí)又有經(jīng)濟(jì)能力的人。

　　5、運(yùn)動：把脂肪燃燒掉

　　運(yùn)動需要燃燒脂肪，自然可達(dá)到減肥的目的，這是目前公認(rèn)的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬于此類。游泳只要堅(jiān)持，也一定會見效又見“笑”。

　　好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。

　　弊端：成效較為緩慢，需要持之以恒的精神。

　　危險(xiǎn)程度：只要避免外傷，基本沒有危險(xiǎn)。

　　特別提示：持續(xù)20分鐘以上的有氧運(yùn)動，體內(nèi)的脂肪才開始燃燒，因此運(yùn)動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病癥才能進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　適宜人群：喜愛運(yùn)動，有恒心和毅力的人，當(dāng)然還要有充裕時(shí)間。

　　推薦去處：健身房，因?yàn)橛斜容^才有動力。

　　6、節(jié)食：直接減少產(chǎn)生脂肪的原料

　　人體每天的各種活動需要一定的能量，這些能量都是有食物供給的，只要減少能量的攝入，身體必然動員儲存的脂肪供能，也就達(dá)到減肥的目的了。但是節(jié)食到什么程度，這里面有很大的爭議，很多人反對節(jié)食減肥，認(rèn)為弊大于利，嚴(yán)格講應(yīng)該叫平衡飲食減肥，也就是說減肥期間什么東西都可以(以保證各種營養(yǎng)的平衡，當(dāng)然高脂肪高熱量的不能吃)，只要減少2-3層就可以了，長期堅(jiān)持一定有效。

　　好處：適當(dāng)?shù)墓?jié)制飲食還能使人長壽。

　　弊端：需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成生活習(xí)慣。

　　危險(xiǎn)程度：只要不做得過分，基本沒有危險(xiǎn)。

　　提別提示：節(jié)食期間一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，否則減少的不只是脂肪，可能還有肌肉和骨骼，對人體健康不利。同時(shí)也要注意各種營養(yǎng)成分的平衡。

　　適宜人群：肥胖者一般都可以進(jìn)行節(jié)食減肥，這是各種減肥方法的基礎(chǔ)。