減少飯量、想吃卻要忍耐、再加上運動……，如果這種生活持續(xù)幾個月，就會覺得有些枯燥。
　　
　　但是利用身體節(jié)奏的“生理周期法”則無需節(jié)制飲食，還可以輕松。只要是女性，誰都只通過“生理周期”找出最佳時期即可。
　　
　　目標是在1個周期減少1公斤體重
　　
　　經(jīng)期開始，就會進入卵泡期。3~4天后，也就是經(jīng)期結束，經(jīng)期前增加的體重恢復到原來狀態(tài)。此時就是開始進行生理周期法的絕佳機會。終于開始起跑!從這一天開始1周期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節(jié)奏。
　　
　　目標是在1周期減少1公斤體重。由于經(jīng)期1周前無效果的時期和經(jīng)期期間不屬于減體重的時期，所以經(jīng)期為28天的人，在此期間有三次“身材變苗條的日子”。以這種方式計算28天里減少了3kg體重。
　　
　　應注意的是，身體的狀態(tài)欠佳或感到疲勞時應停止進行該方法。即使是“身材變苗條的日子”也應暫時休息為宜。因為身體狀態(tài)回到正常，才能輕松減輕體重。
　　
　　方法：
　　
　　首先利用一周時間正常生活的同時，記錄每天的體重。早晨起床之后量體重，而且每天都以同樣的條件進行測量。在此過程中，就會發(fā)現(xiàn)沒有多吃但體重偏重的日子，和飯量沒減但體重偏輕的日子。其中體重偏輕的日子就是“身材變苗條的日子”?！?
　　
　　那么為什么女性的身體會出現(xiàn)像“身材變苗條的日子”一樣的周期？女性的身體因受到分泌激素的影響，一個月里身體的節(jié)奏會發(fā)生變化。經(jīng)期前一周因受到稱作“黃體激素”的女性激素的影響，身體容易聚積水分，體重不穩(wěn)定，而且精神裝狀態(tài)也不穩(wěn)定。但是經(jīng)期即將結束時，因卵泡激素支配身體，浮腫開始消失，體重也趨于穩(wěn)定，氣色開始好轉。
　　
　　從經(jīng)期前開始暫時增加的體重到恢復原來狀態(tài)的時候就是經(jīng)期結束時期。經(jīng)期結束后的第一天就是時機。這一時機是身心已具備了減少體重的最佳條件，所以此時開始，就會根據(jù)身體的節(jié)奏很容易成功。
　　
　　通過上圖具體確認“身材變苗條的日子”。從經(jīng)期結束后到下一經(jīng)期開始為止，以7天為間隔劃分經(jīng)期周期，就會發(fā)現(xiàn)其中出現(xiàn)3次“身材變苗條的日子”。如上圖，了解一個月的基礎體溫變化，就可以掌握身體變得苗條的時期和不會變苗條的時期。