超強(qiáng)減肥7方 女生苗條絕招

　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時(shí)大量飲水。專家提醒，短時(shí)間內(nèi)過量飲水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。

　　重慶沙坪壩漢渝路的高日前就發(fā)生了水中毒。２４歲的高為了將自己的體重降到４５公斤，自８月底開始節(jié)食，每天只吃兩個(gè)蘋果和一小碗米飯，實(shí)在饑餓難忍，就靠大量飲水充饑。日前，高因熬不住饑餓，在短時(shí)間內(nèi)喝下１０余杯白開水，隨后出現(xiàn)頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等癥狀，家人趕緊將其送到醫(yī)院救治。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院門診部主任達(dá)四平教授介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷和抽搐。

　　專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝８杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實(shí)際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水比較好是３０℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機(jī)能。