想讓健身效果加倍，先看看選擇私教的6大疑問

　　如果你是緊張忙碌的上班族，想花盡量少的時(shí)間練出盡量好的效果；如果你從未進(jìn)行過科學(xué)健身，面對健身還有些膽怯與不好意思；如果你一直堅(jiān)持鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)效果總是不理想，那么，私人教練能很好地幫你解決這些問題。

　　在去年美國《時(shí)代周刊》登出的流行世界的前20種職業(yè)中，私人健身教練位列其中?，F(xiàn)在，國內(nèi)的大型健身場館里，也都配備了專業(yè)私教。那么，如何正確地選擇私教，結(jié)合讀者關(guān)心的問題，現(xiàn)解答如下：

　　1、目前國內(nèi)認(rèn)證比較規(guī)范的健身教練有哪些？

　　目前比較規(guī)范的國內(nèi)認(rèn)證是國家體育總局下屬的健美健身協(xié)會和健美操協(xié)會面向全國頒發(fā)的兩種資格認(rèn)定書。從今年開始，勞動部也將為健身教練發(fā)放認(rèn)證。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在京城健身房中供職的私人健身教練，必須具備亞洲運(yùn)動及體適能專業(yè)學(xué)院(AASFP)正式頒發(fā)的證書，持有這個(gè)證書的教練有資格在亞洲任何一個(gè)國家的任何一家健身中心任教。當(dāng)然，有的俱樂部開辦教練員培訓(xùn)班，按照自己的授課內(nèi)容和要求培訓(xùn)出的教練員，也有很優(yōu)秀的。

　　據(jù)業(yè)內(nèi)人士估算，以北京為例，目前共有健身場館300多處，提供一對一服務(wù)的高級專屬私人教練有1000人左右。健身教練根據(jù)工作性質(zhì)可分為全職型和兼職型；根據(jù)工作特點(diǎn)和教授內(nèi)容的不同，可分為器械型教練和帶操型教練。你可根據(jù)自己情況做出選擇。

　　2、挑選健身教練首先要看他的體形嗎？

　　這種說法是不全面的。健身教練自身的形體當(dāng)然很有說服力，但練得好不意味著教得好。他們應(yīng)為顧客設(shè)計(jì)全方位的健身計(jì)劃，幫助他們在名目繁多的健身課程中，選擇適合客戶需要的健身課程，還要幫客戶明確鍛煉目標(biāo)，提確的健康評估和科學(xué)咨詢。

　　私人教練有幾大優(yōu)勢：一是針對性強(qiáng)。私人健身教練可以依據(jù)顧客個(gè)人需求、體能狀況、運(yùn)動習(xí)性等，設(shè)計(jì)一套個(gè)性化的運(yùn)動處方與飲食配方。二是有顯著效果。由于是針對性訓(xùn)練，符合個(gè)人的體質(zhì)要求，又有專業(yè)教練的指導(dǎo)，健身效果比較明顯。三是具有更高的安全性。相對來說，由私人教練指導(dǎo)可以避免一些人因不正確鍛煉而造成運(yùn)動損傷。四是專業(yè)性，私人教練接受過專業(yè)培訓(xùn)，比較正規(guī)。

　　3、調(diào)動運(yùn)動者的鍛煉熱情是否也是挑選標(biāo)準(zhǔn)之一？

　　調(diào)動運(yùn)動者的鍛煉熱情當(dāng)然是挑選教練的重要指標(biāo)。體育鍛煉的最高境界是達(dá)到“身、心、群”的全面發(fā)展?！吧怼笔清憻捄笊眢w的形態(tài)、機(jī)能得到了改善；“心”是通過鍛煉，身心得到了愉悅；“群”是指在鍛煉中找到了融入社會群體的感受，是鍛煉的最高境界。在練習(xí)最困難的時(shí)候，有教練在激勵(lì)你、幫助你，你鍛煉的量和強(qiáng)度都會有一個(gè)突破。

　　4、其他挑選標(biāo)準(zhǔn)。

　　職業(yè)道德最為重要。一個(gè)教練的口碑幾乎能影響一個(gè)行業(yè)。

　　其次，應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運(yùn)動技能知識，還應(yīng)懂得心理學(xué)。

　　見多識廣也是健身教練必備的素質(zhì)。比如，為讓健身運(yùn)動達(dá)到比較好效果，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，了解會員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等，針對不同人制定不同的訓(xùn)練方法。

　　在國外，健身者和私教的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會成為朋友。外國私教不只對客戶的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導(dǎo)，一些私人教練有時(shí)還可能成為雇主的心理醫(yī)生。

　　5、有了優(yōu)秀的私教，鍛煉效果就能很快出來嗎？

　　有人在挑教練時(shí)，要求教練在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到奇效，這是非常不現(xiàn)實(shí)的。有這種想法的人關(guān)鍵是不了解人體結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)。外界的刺激(比如各種器械練習(xí))最終要作用于人體，人體發(fā)生變化需要時(shí)間，有的指標(biāo)出現(xiàn)早，比如鍛煉后的血液和尿的指標(biāo)；有些指標(biāo)出現(xiàn)晚，比如肌肉體積增大，兩周以后會有初步變化，一般來說一個(gè)月后才會變化明顯。

　　6、我想跟幾個(gè)同事合請一個(gè)私教，鍛煉效果會不會受影響？

　　現(xiàn)在私教中出現(xiàn)了小團(tuán)隊(duì)個(gè)人訓(xùn)練(通常情況下少于5人)的模式。這是私教的變化和延伸，它彌補(bǔ)了個(gè)人鍛煉的許多不足，比如缺少健身氛圍，沒有群體支持，缺少個(gè)人體驗(yàn)的交流等。