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健美身材的標(biāo)準(zhǔn)

http://m.luxecare.cn2006-12-08 11:49:52 來源:全民健康網(wǎng)作者:

關(guān)鍵字:健美入門

  骨骼勻稱:頭、軀干、四肢的比例及頭、頸、胸的聯(lián)結(jié)適度,上下身(以肚臍為界)比例符合“黃金分割”定律。

  肌肉強(qiáng)健協(xié)調(diào),富有彈性。

  膚色紅潤(rùn)、富有光澤。

  雙肩對(duì)稱、渾圓健壯、微顯下削,無縮膊和垂肩之感。

  脊柱背正視成直線,側(cè)視具有正常的體形曲線,肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。

  胸廓寬厚,胸肌圓隆,豐滿而不下垂。

  腰細(xì)而有力,微呈圓柱形,腹部扁平。

  標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍約細(xì)1/3。

  臀部鼓實(shí)微呈上翹,不顯下墜。

  下肢修長(zhǎng);兩腿無盤曲之感。

  雙臂骨肉均衡,玉手柔軟,十指纖長(zhǎng)。

  整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細(xì)的感覺,重心平衡,比例協(xié)調(diào)。

本文來源:全民健康網(wǎng) 編輯:wuya
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