人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓(xùn)練計劃，技術(shù)動作以及飲食營養(yǎng)等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內(nèi)在因素，即人的心理作用。如果在健身時學(xué)會使用大腦，會收到事半功倍的效果。

　　1.相信自己這次訓(xùn)練一定比上次完成得更好。

　　2.去健身房前，想像自己可以完成更難的動作，舉起更重的重量，感覺更強壯，生活更有動力。

　　3.富于進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓(xùn)練當成戰(zhàn)爭！

　　4.訓(xùn)練時，切記把手機關(guān)掉，放下報紙，不要閑聊，心里只想著你正在練的部位，要全神貫注。

　　5.不要輕言放棄，即使頭幾組練習(xí)進行得不太順利，也不能隨便應(yīng)付后面的訓(xùn)練。

　　6.不要抱怨，抱怨是健美者的大敵。

　　7.忍受酸痛，把酸痛的感覺看成是肌肉生長的信號，所以，去擁抱酸痛吧！

　　8.堅定信念，必須信任自己及正在做的事情。

　　9.不要為自己的發(fā)展設(shè)定上限。你的思維延伸到哪兒，你的身體也會如影相隨。