問：我近來工作很忙，壓力非常大，體重反而增加了。于是我每周抽出兩個晚上的時間去健身中心跳有氧操，可新的問題又出現了，就是健身后我總睡不好覺，我擔心這樣下去，好身體和好身材都要離我而去了，可這是怎么搞的呢？

　　答：運動后失眠的主要原因是運動后我們的神經仍然會處于興奮的狀態(tài)，令人一時難以入睡。尤其是你參加的運動是配有較強音樂的大運動量有氧操，更容易給神經較敏感的人造成睡眠困難，你可以試著將運動時間改在上午或下午，如果只能在晚上運動比較好選擇有調整副交感神經功效的瑜珈。

    　工作壓力大，身體為了抵御壓力，會做出一種準備狀態(tài)，從另一方面放松自己，比如在遇到壓力時會不斷地往嘴里塞“零食”。

    　如果你遇到壓力也有“吃東西”的習慣，那就多備上些檸檬、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的食物充當“零食”，因為實驗證明，當人承受壓力的時候，身體會消耗比平時高出8倍的維生素，所以多吃這些零食既可以滿足口腹之欲，又不必擔心發(fā)胖。