一堆五彩繽紛的大球球散落在地上，滾來(lái)滾去，這個(gè)像玩具一樣的東西也能健身嗎？它叫健身球，嘿嘿，你可別小看它，這種橡膠質(zhì)地的健身球最高可承受400公斤的壓力呢！不過(guò)這個(gè)可愛(ài)的東西還挺調(diào)皮的，如果你不掌握要領(lǐng)可是要被它耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)哦。如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞。

　　上周二記者在福州金源大飯店健身中心第一次見(jiàn)到健身球這個(gè)可愛(ài)的“大玩具”。健身球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來(lái)選擇。球直徑一般在60～70厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，專門(mén)用于充氣，人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全。配合健身球有專門(mén)設(shè)計(jì)的一套球操，在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)人體在健身球的協(xié)助下完成各種動(dòng)作，使腰腹腿臀得到充分的鍛煉。健身球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。

　　健身球操適合各個(gè)年齡層的鍛煉者，在場(chǎng)的學(xué)員中涵蓋了老中青三代人。在做健身球操時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作都要在球上完成，躺在球上做仰臥起坐或?qū)⑶驂涸谕认码p手撐地做俯臥撐。想要控制這個(gè)調(diào)皮的大球還真是一件不容易的事。經(jīng)過(guò)觀察，記者發(fā)現(xiàn)在練習(xí)中最讓人頭痛的就是保持平衡，球體圓圓的很難控制，好球操，就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊，不能有一點(diǎn)松懈，稍不留神就會(huì)摔個(gè)四腳朝天。

　　例如有一個(gè)動(dòng)作是練習(xí)背部的，先要把整個(gè)人趴在球上，然后還要把腿向后蹺起來(lái)才算是到位了。要知道在那個(gè)會(huì)滾來(lái)滾去的大球上保持重心本就不容易，更何況還要做那些高難度的動(dòng)作。在練習(xí)一個(gè)躺在球上的動(dòng)作時(shí)，學(xué)員們接二連三地從球上滾了下來(lái)，那鏡頭頗帶點(diǎn)趣味性。再比如一個(gè)鍛煉大腿肌肉的動(dòng)作，不僅要用雙腿夾住大球，還要上下移動(dòng)。那些看上去很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻往往要花很大的力氣去做。才一會(huì)學(xué)員們就個(gè)個(gè)練得滿臉通紅的。這個(gè)看似舒緩的運(yùn)動(dòng)可是一點(diǎn)也不輕松啊。

　　課后記者采訪了授課的教練———國(guó)家級(jí)健美操裁判范月梅。據(jù)范教練介紹，健身球操是一種娛樂(lè)性很強(qiáng)的健身操，而且針對(duì)性強(qiáng)，部位準(zhǔn)確，它可以通過(guò)球的彈性來(lái)緩沖運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)造成的強(qiáng)大沖擊。范教練說(shuō)健身球操對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有很好的康復(fù)功能，對(duì)腰背疾病療效特別顯著?！皩?duì)于一般練習(xí)者來(lái)說(shuō)可以鍛煉柔韌、力量、平衡、姿態(tài)及心肺功能。對(duì)減肥也有很好的效果?！?/P>

　　在課后采訪中，郭女士表示健身球操令運(yùn)動(dòng)更有趣味性：“健身球很漂亮，球操做起來(lái)也很有趣，時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)去了?！绷硪晃粚W(xué)員則說(shuō)：“健身球操節(jié)奏慢，效果卻很好，許多以前看來(lái)是高難度的動(dòng)作在健身球的輔助下也能完成?！?/P>

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　　健身球（FITBALL）運(yùn)動(dòng)最早起源于瑞士，廣泛運(yùn)用于理療康復(fù)。后來(lái)發(fā)展為富有娛樂(lè)性的訓(xùn)練器械和健身體操并風(fēng)靡歐美。