1.不該吸煙.尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛煉效果,消耗人體內(nèi)維生素的儲備.

　　2.不該倉促進食.吃完東西后立即投入鍛煉,既不雅觀又不科學,應提倡正軌化,飯后一小時后進健身房.

　　3.不該閑談.破壞了運動節(jié)律,使動作質量數(shù)量難以保證,鍛煉效果大大折扣.

　　4.不該亂開玩笑.超負荷鍛煉,必須全神貫注,全力以赴,亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發(fā)笑泄氣,破壞運動節(jié)奏.

　　5.不該勉強鍛煉.為嚴格執(zhí)行鍛煉計劃,在身體過度疲勞需休息時,仍堅持鍛煉,會因體能消耗而生病,記住只可自己與自己的過去比，不要盲目與別人爭強好勝.

　　6.不該盲目鍛煉.刻苦的鍛煉加上科學指導,使你事半功倍.

　　7.不該立即入浴.應提倡運動后休息30--60分鐘,適當補充水份后,再以溫水沖淋,時間不要過長。