編輯推薦：瑜珈：美麗的秘密武器

　　什么東西最能代表女人完美的身材？答案是：葫蘆！葫蘆美妙的曲線就跟女性的身體一樣，豐滿迷人。要有葫蘆型身材，細腰翹臀可是一個都不能少。我們推薦一套瑜伽操給愛美的姐妹們，該練的地方可是一個都沒漏掉?！?/P>

　　凹凸有致的葫蘆型曼妙身材如何體現(xiàn)?細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧，做個完美的葫蘆!

　　首先需要了解的：

　　1.這套操的前2個步驟有助訓練你的臀肌，后2個步驟有助伸展美胸，整套一起做才能起到整體“8”字型的曼妙身材啊!

　　2.注意所以瑜珈的動作都要配合呼吸來進行，才更能達到的效果。

　　第一式

　　左腿腿直立于地面，右腿腿彎曲置于左腿外側(cè)并盡可能向上放置，雙手并攏靠向左前胸，身體保持平衡，反方向重復。

　　第二式

　　兩腿伸直坐于地板，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙手撐地身體盡量上抬，髖部隨之側(cè)起，呼氣讓左腿慢慢抬高并轉(zhuǎn)向側(cè)后15度，保持30秒，反方向重復。

　　第三式

　　坐姿腿伸直，雙臂支撐在身體后頭向后仰，深呼吸，用臂力將身體抬起 雙腿保持伸展，盡量讓胸展開臀收緊，也可將一側(cè)腿放置令一側(cè)膝上，此動作可同時訓練胸、腰、臀。

　　第四式

　　坐于地板，右腿伸直左腿彎曲，右腳置于左腿外側(cè)并盡可能膝蓋向內(nèi)并攏，吸氣 感覺力由脊椎向上頂，右臂平伸帶動胸向后展開 腰隨之向后側(cè)扭動，肩膀保持水平，反方向重復。