放松運動是跳健美操一個不可忽視的環(huán)節(jié)

       通過放松運動可使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)，可促進(jìn)整個機體較快地得到恢復(fù)，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

　　飲食也會對跳健美操效果產(chǎn)生重要影響。一般進(jìn)食后需間隔1。5至2。5小時才可進(jìn)行健美操鍛煉，若飯后休息時間短，則食量可少一些。原則上應(yīng)是運動前的一餐食量不宜過多，并且應(yīng)吃一些易于消化，且含有較多糖、維生素和磷的食物，同時應(yīng)盡量少吃含脂肪、纖維素及刺激性、過敏的食物。運動后，則應(yīng)休息30分鐘以后再進(jìn)食，運動后應(yīng)多進(jìn)食些高能量、低脂肪含蛋白質(zhì)多的食物，運動時出汗較多還應(yīng)及時補充水分。