編輯推薦：海水健美操　快速又有效

　　能促進皮膚新陳代謝 可消除體內(nèi)過多脂肪

　　與陸地健美操相比，水中跳操的優(yōu)點是顯而易見的，在陸地由于重力和體重，運動者與地面的撞擊較多，身體各個關節(jié)也易受到相應的沖擊，沖擊過大常常會引起肌肉、韌帶拉傷及關節(jié)的挫傷。而在水中運動，受到浮力的影響，身體各個關節(jié)受到的沖擊和震蕩幾乎為零，不會出現(xiàn)運動損傷。

　　進入水中，皮膚溫度很快降低，皮膚的毛細血管迅速收縮，從而使新陳代謝加快，增強了皮膚營養(yǎng)的供應。同時，由于“降溫”比較突然，大腦會立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、器官的活動，來適應溫度的降低，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。所以，在水中跳健身操的人，不但皮膚會格外光滑，頭腦也分外靈活。

　　試驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當于在同樣溫度的陸地上1小時所散發(fā)的熱量，因此，跳水中健身操時消耗的熱量明顯會比陸地上多，這些熱量主要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來提供，對肥胖的人來說，不失為一種快速的減肥方式。同時，腹部和腿可通過水的阻力得到充分的鍛煉，使雙腿修長健美。

　　在練習水中健身操時應注意幾個事項：

　　1、患有心臟病、糖尿病、高血壓的人，須在醫(yī)生的建議下方可進行鍛煉。

　　2、患有傳染性疾病的人不可進行水中鍛煉。

　　3、運動中如身體不舒適，應立即到陸地休息。

　　4、訓練前一個小時不要進食。