如此減肥適合誰

　　拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。

　　把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創(chuàng)意，使之成為符合科學(xué)強度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動。做運動時，健身者全身大部分的關(guān)節(jié)和肌肉都會參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。更值得一提的是，由于拉丁動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側(cè)重點在于腰和髖部，同時也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。

　　益處

　　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結(jié)合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習(xí)過拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，如今成了白領(lǐng)階層的新寵，而許多經(jīng)過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

　　請注意

　　季丹教練說，前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應(yīng)注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋；2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)；4、避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。

　　季丹教練提醒：有些健身者身體各個關(guān)節(jié)太緊張，這一點應(yīng)該改正。健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動作，學(xué)會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。