大熱天轉(zhuǎn)眼就要來(lái)臨，你準(zhǔn)備如何度過(guò)一個(gè)安寧的夏天？
　　
　　告訴你吧，有80%的人認(rèn)為，游泳是夏天比較好的運(yùn)動(dòng)，避暑又愉悅心情；還有年輕MM最愛(ài)聽(tīng)的減肥課題，在游泳項(xiàng)目里可以得到解決。
　　
　　消耗熱量最大
　　
　　有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

　　水壓預(yù)防疾病
　　
　　游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。日本有家游泳醫(yī)院，專門用訓(xùn)練手段來(lái)收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過(guò)敏及其他內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的人，幫助他們鍛煉身體，恢復(fù)健康。
　　
　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，正因?yàn)樗杏懈×Γ什恍柙诘孛孢\(yùn)動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力。因此，對(duì)治療慢性病是非常有利的。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療氣管炎和肺氣腫。
　　
　　初學(xué)者要領(lǐng)
　　
　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開(kāi)始學(xué)。這里說(shuō)說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　【自由泳】
　　
　　身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水。
　　
　　臂部動(dòng)作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。