在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力。如可以做幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

　　專家提醒，在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿。

　　因?yàn)槠匠２蛔⒁獾牟涣甲耸窃斐杉∪馑嵬吹闹饕颉Ａ硗?，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，不如站離座位去取。

　　另外，不妨多用冷水洗洗臉。一盆冷水就是一個(gè)游泳池，可以得到類似游泳的好處。

　　洗臉前，先深深地吸一大口氣，然后把臉浸在冷水里，慢慢地吐氣，盡可能延長(zhǎng)吐氣的時(shí)間。這樣人的呼吸會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，肺功能也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，精神自然也會(huì)越來(lái)越好。

　　有一些人喜歡在辦公室里喝咖啡或是茶，專家認(rèn)為，不如多喝一些水。

　　因?yàn)榭Х燃由暇铺牵M(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，因?yàn)楣械墓悄軌蚍€(wěn)定血糖。

　  假日里，脫掉工裝，穿上緊身亮麗的時(shí)裝赴約會(huì)，尋找一種另類的感覺，當(dāng)然沒有一個(gè)撩人的身段一切都沒戲。下面是你意想不到的超級(jí)簡(jiǎn)易減腰法，能收到意想不到的效果。

　　你可以單腿直立，看身體一側(cè)的同時(shí)可拉動(dòng)腹肌和臀部的肌肉的狀況。

　　1.兩腳分開站立，相距同肩部寬，右手抬起向上。

　　2.用側(cè)腹肌將右手肘下拉至與胸部高，同時(shí)將右大腿抬至與臀部高。雙手置于身體兩側(cè)，與身體在同一平面上，不要放在身體前側(cè)。保持姿勢(shì)5秒鐘后回到站姿(右腳輕輕觸地，注意運(yùn)動(dòng)一定要徐緩)。

　　做10次。換左側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。

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