推扳手指 先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指一一向外推扳右手的各手指。各做10到20次。

　　彈擊手指 彈擊時(shí)，兩手各指相對(duì)應(yīng)。需用力，比較好有痛感。

　　敲打虎口 右手握拳，敲打左手虎口、小指?jìng)?cè)、手背與掌心、“手腕線”等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

　　手指對(duì)插 雙手十指同時(shí)張開插入手指間的“八邪穴”，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習(xí)10次。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)手腕 右手握住左手，讓左手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)10到20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。

　　據(jù)央視網(wǎng)