5.俯臥撐

　　鍛煉部位：手臂

　　煮的湯還沒好，向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

　　6.轉(zhuǎn)腰

　　鍛煉部位：腰部

　　讓自己在洗碗或洗菜時順便多運(yùn)動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置。

　　7.轉(zhuǎn)頸

　　鍛煉部位：頸部

　　利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環(huán)。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。

　　8.側(cè)彎腰

　　鍛煉部位：腰部

　　在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。

　　9.臂部伸展

　　鍛煉部位：臂部

　　在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實(shí)這是你鍛煉的一個好機(jī)會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。