跑步是大眾喜愛的健身方式之一,對全身的健康都很有益。對于老年人來說,跑步時(shí)還要注意以下幾點(diǎn):

　　1.熱身運(yùn)動和整理運(yùn)動:改善血液循環(huán),減少乳酸積累,有效改善運(yùn)動后的肌肉酸疼現(xiàn)象。

　　2.選擇合適的鞋襪裝備:購買適合跑步的專業(yè)運(yùn)動鞋,為了更安全更舒適,千萬不要過于節(jié)省。

　　3.關(guān)心雙腳:一旦足部或者踝部感覺異常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。

　　4.在柔軟的地面跑步:老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化,應(yīng)該選擇在柔軟的地面上進(jìn)行。

　　5.糖尿病病人要特別注意:即使跑步中的一點(diǎn)小損傷也會感染。

　　6.運(yùn)動量要適中:老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人,所以運(yùn)動量要適當(dāng)。