健身專家指出，初春健身應(yīng)結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排：

　　1、循序漸進(jìn)，因人而宜。

　　運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜。

　　2、選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持

　　除戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，還可到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場(chǎng)館，進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉。

　　3、注意防寒保暖。

　　健身時(shí)間可選擇14：00-20：00，14：00后人體機(jī)能開始上升，17：00-19：00達(dá)到最佳；戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　4、多飲水保持機(jī)體水分。

　　春季氣候干燥，運(yùn)動(dòng)又大量排汗，因此，鍛煉時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。