網(wǎng)球場上不大常見諸如骨折、流血、腦振蕩等嚴(yán)重的意外事故，但是一些勞損性傷病卻能夠不知不覺地成為球員的好朋友?！?/P>

  　一些突發(fā)性的拉傷、扭傷等也會(huì)給你的正常生活加入一些不大不小的變奏，比如得了網(wǎng)球肘后，擰毛巾、提水時(shí)就會(huì)感覺腕肘部疼痛，再比如小腿拉傷了就會(huì)影響走路辦事，等等。人體有時(shí)就像件衣服，破損過的地方無論后來被修補(bǔ)得多完美也終究會(huì)留下補(bǔ)過的“記憶”，不同的是補(bǔ)過的衣服沒準(zhǔn)會(huì)成為時(shí)尚，而“補(bǔ)過”的身體可能就無此幸運(yùn)。

　　1、起水泡

　　拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、掌際與拍柄后部相接觸的部位、前腳掌等都是容易起水泡的地方，原因除了平時(shí)“操練”得過少以外，拍柄表面太硬、太滑、手腳部的汗?jié)?、握拍太緊或太松、鞋底太硬、鞋號(hào)過大、鞋墊不合適等都可能導(dǎo)致水泡的產(chǎn)生。對(duì)水泡的處理以保守、避污染為原則，比較好不要貿(mào)然忍痛撕掉表皮，另外還應(yīng)在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過細(xì)的球拍打球。鞋是為腳服務(wù)的，不舒服就該換一雙。

　　2、抽筋

　　此學(xué)名為“肌肉痙攣”，最易發(fā)生于小腿及足底。抽筋的原因大致可有四個(gè)：

　　(1)、寒冷刺激，肌肉受到低溫的影響，興奮性會(huì)提高，易導(dǎo)致痙攣，在氣溫比較低的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果未做準(zhǔn)備活動(dòng)、做得不充分或未注意保暖，肌肉痙攣就更容易發(fā)生;

　　(2)、電解質(zhì)丟失過多，電解質(zhì)與肌肉的興奮性有關(guān)，運(yùn)動(dòng)中大量排汗，特別是在長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)后或在高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，電解質(zhì)隨汗液大量丟失，而電解質(zhì)丟失過多會(huì)使肌肉興奮性提高，繼而發(fā)生肌肉痙攣;

　　(3)、肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠，在練習(xí)或比賽中，肌肉過高頻率地連續(xù)收縮而放松時(shí)間又太短，收縮與放松不能協(xié)調(diào)地、成比例地交替進(jìn)行，這會(huì)很容易引起肌肉痙攣，這在訓(xùn)練水平不高的新手中比較多見;

　　(4)、疲勞，身體疲勞會(huì)影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有改變，肌肉中會(huì)有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對(duì)肌肉的收縮物質(zhì)起作用，致使痙攣產(chǎn)生，特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或做些突然緊張用力的動(dòng)作則更容易引起肌肉痙攣。

　　出現(xiàn)抽筋時(shí)，只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉一般都可使其緩解。牽引切忌用暴力，用力宜均勻、緩急適中，以免造成肌肉拉傷。此外還可配合局部按摩如按壓、揉捏等，處理時(shí)要注意保暖。預(yù)防抽筋首先要加強(qiáng)身體鍛練，提高肌體的耐寒力和耐久力，其次是運(yùn)動(dòng)前必須認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中注意電解質(zhì)的補(bǔ)充和維生素B1的攝入。另外，疲勞和饑餓時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要注意放松。

　　3、脫水

　　水是機(jī)體的重要內(nèi)環(huán)境，正常情況下其比例應(yīng)占體重的50%~70%，必須保持水的穩(wěn)定才有利于物質(zhì)代謝的進(jìn)行和維持身體的正常機(jī)能。攝入水分不足或排出水分過多(出汗、腹瀉等)對(duì)使機(jī)體失水。研究表明：失水程度達(dá)到體重的2%，人會(huì)感覺強(qiáng)烈口渴、不適、食欲下降、尿少;達(dá)到4%，不適感加重，運(yùn)動(dòng)能力下降10%~30%;達(dá)到6%，人會(huì)感覺全身乏力、無尿;達(dá)到8%以上，人的情緒煩燥、體溫和脈搏增高、增快、血壓下降、循環(huán)衰竭以至死亡。由此可知，水的供應(yīng)是否滿足需要，可由體重、尿量、排汗量及自身的感覺等判斷。

　　水的補(bǔ)充絕大程度上依靠直接飲入液體飲料及吸收食物中所含的水分。補(bǔ)充水分應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后循序漸進(jìn)地進(jìn)行，一次性暴飲絕不可取，溫度極低的飲料雖口感舒適但對(duì)腸胃刺激很大，所以也不宜于在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后立即飲用。球員應(yīng)該愛惜自己的身體，在身體能夠承受的范圍內(nèi)進(jìn)行水及其他物質(zhì)的合理補(bǔ)充。

　　4、肌肉拉傷

　　肌肉拉傷在體育運(yùn)動(dòng)中極為常見，應(yīng)引起朋友們足夠的重視。肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，其所造成的肌肉細(xì)微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。

　　由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位、某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠、肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴，氣溫過低、濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。

　　肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效，不同的針刺強(qiáng)度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內(nèi)按照不同的節(jié)奏和強(qiáng)度進(jìn)行舒張和收縮，從而有助于恢復(fù)肌肉的彈性;肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病，48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩;懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。

　　肌肉拉傷后的練習(xí)應(yīng)量力而行，一般以不感覺傷處疼痛為準(zhǔn)。注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。