便秘怎么辦 治療便秘有什么好方法

　　1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
　　>>建議：冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。建議高血壓患者不需加鹽，以免因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
　　2.優(yōu)酪乳加綠茶粉：大罐優(yōu)酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
　　>>建議：優(yōu)酪乳可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。但要注意的是優(yōu)酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌發(fā)酵的含乳糖液體才不會造成身體負(fù)擔(dān)。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
　　3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
　　>>建議：蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。若買不到牛蒡，可用以其他有高纖維的食材替代。
　　4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
　　>>建議：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。而且在沒弄清楚適合食用品種的蘆薈就貿(mào)然飲用，可能會導(dǎo)致其他病變。
　　5.辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，并有“一瀉千里”的效果。
　　>>建議：辣椒當(dāng)中的辣椒素可以刺激腸胃，產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導(dǎo)致腸胃炎。
　　6.有機(jī)醋：市面販?zhǔn)鄣挠袡C(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。
　　>>建議：有機(jī)醋對於排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚，不過有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。但是國內(nèi)對有機(jī)醋的定義還不明，消費(fèi)者在購買時還是得睜大眼睛選購。
　　7.減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
　　>>建議：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標(biāo)示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保，對身體較無傷害，有些不肖業(yè)者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。而且減肥茶的成份來源并不確定，任意飲用或許會造成身體不適，嚴(yán)重還可能死亡。
　　8.斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
　　>>建議：7天斷食只是坊間謠傳，其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，而且長時間不攝取食物可能造成血糖過低昏迷甚至休克，所以這是一種非常不健康的減肥法，對排便也無幫助。

我經(jīng)常便秘怎么辦？

專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但比較好的選擇還是水。至于纖維量。
放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹(jǐn)慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果，但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過多這類化學(xué)產(chǎn)品，你的腸子將依賴它們，結(jié)果使便秘更嚴(yán)重。
睡前喝杯酸奶對補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌，恢復(fù)腸道內(nèi)的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，比較好每天吃二次番茨（地瓜），番茨維生素C含量是蘋果，葡萄，梨的10-30倍，胡蘿卜素的含量是馬鈴薯，芋頭，玉米的600倍以上，番茨中的纖維素在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的作用不亞于用藥。

便秘的預(yù)防

　　一、早上起床空腹喝酸奶。
　　二、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進(jìn)去攪拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。
　　三、早上起床后打杯開水。洗臉刷牙后放兩三勺蜂蜜水?dāng)嚢韬蠛韧暝俸纫槐瓫鲩_水。
　　四、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝、空腹吃香蕉。

請問長期便秘怎么辦?

通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
小心某些藥用植物
以藥用植物對付便秘的療法不勝枚舉。常聽說的有蘆苦汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮，這些產(chǎn)品都很有效，但勞德醫(yī)師說，很小心服用，某些藥用植物制成的通便劑，和化學(xué)通便劑一樣，不宜過度使用。
勿用力過度
奮力地企圖解便不是明智之舉，可能引起痔瘡及破裂，這不僅疼痛，而且也因窄化口，使便秘更嚴(yán)重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。盧梭博士說，有些年長的便秘患者甚至從馬桶上昏倒，有時可能造成骨折。
避免使用純粹的植物油
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益于緩解慢性便秘，迪爾博士說。迪爾博士說：“并非油本身不好，而是當(dāng)消費(fèi)者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。"迪爾傅士的理論是基于本世紀(jì)初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M.D.，家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。"這使充分的消化作用延遲了20小時左右，并引發(fā)食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結(jié)腸及大腸中。