2.選擇健康食品。首先不要漏餐，不要節(jié)食，保證一日三餐。下面是一些可以遵循的健康飲食小秘訣：

　?、賴L試限制每次進(jìn)食的量；

　?、诟鶕?jù)自身情況進(jìn)食速度慢一點(diǎn)，如果吃得太快就容易吃得過多；

　　③閱讀食品標(biāo)簽，選擇低鹽食品；

　?、菰黾铀褪卟说臄z入量；

　　⑥試著每周做一次素食；

　?、甙烟烊坏膱怨?dāng)作點(diǎn)心吃。

　　3.積極的生活。生命在于運(yùn)動，要積極地選擇自己喜歡的活動方式，如騎車、游泳、園藝等任何能夠讓自己開心并且有好處的活動。如果您沒有時間，記住十分鐘的簡單運(yùn)動，一天加起來也可以有幾次。你可以嘗試：上班時走樓梯；開大音樂、跳舞；午飯后散步；在辦公室里每個小時起來舒展一下肢體，走一走。

　　培養(yǎng)自己這三種健康的生活習(xí)慣，不僅可以預(yù)防高血壓，同時也可以預(yù)防其他的疾病，保證身體更健康。