眾所周知，蝦皮含鈣量非常高，有人認(rèn)為晚上是最佳補(bǔ)鈣時(shí)間，晚餐里加點(diǎn)蝦皮較好，也有報(bào)道認(rèn)為晚餐吃蝦皮易患尿路結(jié)石，那么在呢嗎補(bǔ)鈣才好，尿結(jié)石患者能不能補(bǔ)鈣呢？

　　吃完鈣片就睡覺(jué)不利健康

　　所謂的“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w在不斷地排除舊的骨骼組織，這個(gè)過(guò)程大約在凌晨3時(shí)。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，比較好晚上補(bǔ)充鈣源。但這并不意味著吃完就睡，而是睡覺(jué)前一段時(shí)間吃，比較好是在睡前4~5小時(shí)吃。注意晚餐不要吃得太晚，如果你總是在晚上9時(shí)或10時(shí)才吃晚餐，或者進(jìn)餐后再補(bǔ)充鈣劑，而且很快就睡覺(jué)了，長(zhǎng)期這樣不但會(huì)誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。這是因?yàn)橥聿褪澄镏械拟}質(zhì)，一部分要進(jìn)入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐后的4~5小時(shí)，如果你晚餐吃得過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)人已熟睡，這樣，尿液便會(huì)滯留在尿路中，尿液中的鈣沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸就會(huì)擴(kuò)大形成尿路結(jié)石。