現(xiàn)在使用電腦的人越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，容易出現(xiàn)肩膀肌肉勞損。避免降低工作效率，要及時(shí)改善肩膀肌肉勞損的情況。那么，肩膀肌肉勞損怎么辦？

肩膀肌肉勞損怎么辦？

1、休息。大部分的患者出現(xiàn)肩部肌肉勞損是因?yàn)殚L(zhǎng)期過量工作所導(dǎo)致，為了可以擺脫傷害，在生活中患者需要減少刺激。建議患者養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)自己有明顯的肩部肌肉勞損的癥狀則應(yīng)該增加休息時(shí)間，通過休息緩解疼痛，促進(jìn)治療。

2、按摩。按摩是中醫(yī)中常見的理療方式，這一種做法有助于改善體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體不適，同時(shí)長(zhǎng)期進(jìn)行按摩還可以使得肩頸部緊張肌肉得到放松，對(duì)于多種原因誘發(fā)的肩部肌肉勞損具有良好的調(diào)節(jié)效果。其中常用于緩解肩部肌肉勞損的穴位有大椎穴，肩井穴等。

3、運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉勞損高發(fā)，所以大家在生活中更應(yīng)該重視日常的運(yùn)動(dòng)量，通過積極運(yùn)動(dòng)的方式使得肩頸部分的肌肉力量得到增強(qiáng)，降低肩部肌肉勞損的疲倦感，達(dá)到治療肩部肌肉勞損的目的。但是這一種治療方法需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間才能看見理想治療效果，患者在使用的時(shí)候要有耐心。

4、肩部肌肉勞損的出現(xiàn)和不良生活習(xí)慣，姿勢(shì)，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因均有關(guān)系，通過運(yùn)動(dòng)，按摩，休息等方式只能緩解。

肩膀肌肉勞損怎么辦？以上就是簡(jiǎn)單的方法了。如果想要徹底治愈肩膀肌肉勞損還是應(yīng)該從根源下手，這樣才能幫助患者擺脫肩部肌肉勞損的傷害。