腰肌勞損是一種常見的疾病，發(fā)病人群很廣，中老年人、年輕人都有可能患上這類疾病，

嚴(yán)重降低了生活質(zhì)量。那么，腰肌勞損的原因有什么？該怎么預(yù)防？

腰肌勞損的原因有什么？

腰肌勞損是很常見的疾病，而出現(xiàn)了這一疾病大家要注意正確護(hù)理好。引起腰肌勞損出現(xiàn)的原因是積累性損傷，久坐久站或經(jīng)常搬抬重物等，腰肌長時間在一個高張力牽伸的狀態(tài)，受力大而頻繁的組織就會出現(xiàn)小的纖維斷裂損傷，損傷修復(fù)后，遺留瘢痕和粘連，腰肌勞損患者會局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，導(dǎo)致腰肌疼痛。

另外，體弱、內(nèi)臟病變，體弱、內(nèi)臟病變也會使腰背部應(yīng)激能力下降產(chǎn)生疼痛，妊娠后期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。急性腰扭傷治療不當(dāng)也是導(dǎo)致腰肌勞損出現(xiàn)的常見原因。腰傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復(fù)不佳，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現(xiàn)疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。

長期從事腰部持力及彎腰活動等工作,如，汽車司機翻砂工、坑道工、種植水稻而長時間插秧等,附著點處的過度牽拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滯,損裂等,以致腰肌勞損疼痛，這是引起腰肌勞損的病因。

腰肌勞損患者的腰骶部骨骼的先天性結(jié)構(gòu)異常,如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隱裂、游離棘突等,使肌肉的起止點隨之發(fā)生異?；蛟摬炕顒硬黄胶?從而導(dǎo)致局部的勞損，這是腰肌勞損的病因。

那么，如何預(yù)防腰肌勞損？

1、遠(yuǎn)離潮濕

不要長時間待在潮濕環(huán)境中，不要直接睡在地面上，要根據(jù)天氣變化來增減衣服，當(dāng)身體大汗淋漓或者被大雨淋后要及時更換干燥的衣服。

2、避免劇烈運動

腰肌勞損的患者要避免做劇烈運動，不然容易傷害到腰部，從而加重病情，可以適當(dāng)?shù)淖鼍徍瓦\動，比如：散步、打太極拳等，但是運動前要做好熱身運動。

3、及時糾正不正確的工作姿勢

長時間彎腰或者伏案過低等也是導(dǎo)致腰肌勞損的原因之一，所以要隨時更換自己的姿勢，坐了一個小時之后可以站起來活動15分鐘，也可以在腰部放靠墊來緩解壓力，這樣可以避免腰肌勞損。

4、防止身體過度勞累

腰部屬于人體運動的中心，若是過度的勞累必定會受到損傷，最終導(dǎo)致腰部疼痛，所以要防止身體過度疲勞，注意勞逸結(jié)合。晚上睡覺時不能選擇過軟的床，這樣容易影響脊柱正常的生理曲度。

5、積極減肥，控制體重

若是身體過于肥胖也會給腰部帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，特別是對于中年人來說，是容易發(fā)胖的年齡，要節(jié)制飲食，多鍛煉身體。

腰肌勞損的原因相信大家都已經(jīng)明白了，所以在生活或工作中要及時糾正不良的行為習(xí)慣或坐姿，從而降低腰肌勞損出現(xiàn)的幾率。