美國運動協會數據顯示，55%的運動損傷都在于膝蓋，膝蓋當之無愧是身體最易受傷的部位，26%的成年人都有膝蓋痛的經歷，膝蓋肌肉勞損更是其中比較常見的一種病癥?？墒?，膝蓋肌肉勞損怎么恢復得快呢？

膝蓋肌肉勞損怎么恢復得快？主要有以下幾種方法：

一、針灸療法：

針灸可以促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對于急性的疼痛有很好的療效。如果是一般慢性肌肉勞損的患者，可以進行局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

二、運動療法：

運動可增加肌肉的柔軟度與關節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，運動有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療肌肉勞損最主要的方法，不過要注意要適當運動，不要二次傷害膝蓋。

三、推按療法：

有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肌肉勞損重要的方法之一。

四、物理治療（包括超音波、電療、冷熱敷等）：

超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用于急性肌肉勞損疼痛的一兩天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用于慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進組織復原能力。

以上這些，就是膝蓋肌肉勞損怎么恢復得快的最主要的方法啦！