此外，一些失眠問題不是很嚴重的人，可以用些方法來幫助您克服失眠：

　　1.硬性規(guī)定睡眠時間；

　　2.不要在床上浪費時間，比較好等到有睡意時再睡覺；

　　3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒；

　　4.專心睡覺，不要在床上做其他事，如閱讀或打電話；

　　5.睡前只吃面包或水果，咖啡、可樂、巧克力等盡量在下午4點前食用；

　　6.避免使用可能干擾睡眠的藥物，如哮喘噴劑；

　　7.避免日夜顛倒或作息不定；

　　8.使用耳塞、眼罩等工具；

　　9.不要在睡前2小時內(nèi)做運動；

　　10.睡前行房事，如果你認為是一種享受的話。