摘要：常言道，“前三十年睡不夠，后三十年睡不著”，這句話可是概括出了絕大多數(shù)人的睡眠狀態(tài)。睡眠是一種意識相對不清，肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，它需要進行周期性的循環(huán)以保證機體能夠得到充分的休息。正常的睡眠時間存在明顯的個體差異，一項100萬人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：80％的成年人每天睡眠時間在7—9小時；1％—2％的短睡者每天睡四五個小時就足夠；而長睡者則需要11—12小時。

　　常言道，“前三十年睡不夠，后三十年睡不著”，這句話可是概括出了絕大多數(shù)人的睡眠狀態(tài)。不過，有共性自然也會有特例，比如生活工作壓力過大，時不時就滿面愁容的人，即使正在青春年華也免不了提早幾十年進入睡不著的困境。因為在眾多導致失眠的原因中，精神因素所占的比例是很大的。

　　時間不是失眠的判斷標準

　　睡眠是一種意識相對不清，肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，它需要進行周期性的循環(huán)以保證機體能夠得到充分的休息。

　　正常的睡眠時間存在明顯的個體差異，一項100萬人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：80％的成年人每天睡眠時間在7—9小時；1％—2％的短睡者每天睡四五個小時就足夠；而長睡者則需要11—12小時。所以并不能一概而論，到底睡多少小時以下就算失眠。不過，一旦出現(xiàn)入睡困難、易醒、早醒、多夢，可能就真的有點問題了。

　　抑郁與失眠互相影響

　　長期失眠會引起情緒的變化，如在睡覺前會出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，擔心是否能入睡，總為是否吃藥猶豫，本想盡量控制不吃藥，一旦不能入睡又產(chǎn)生更加強烈的抑郁。

　　此外，由于失眠會使人精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情緒低迷，所以整個人就會變得急躁、緊張、易發(fā)脾氣，尤其是長期慢性失眠會給患者造成一定程度的“消極心態(tài)”，也就是抑郁狀態(tài)。而在有關的數(shù)據(jù)統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者有90％都伴有失眠問題，主要以早醒，醒后難以再入睡為主要癥狀。

　　而反過來說，平時的精神緊張、心情抑郁、生氣和憤怒又都會引起失眠，可謂惡性循環(huán)。

　　治抑郁，能改善睡眠

　　正是由于抑郁與失眠的“相互依存”，所以在治療時也需要綜合考慮。比如在失眠患者的診斷和治療過程中，醫(yī)生就會關注病人的情緒狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁問題，就需要對此進行治療。當抑郁癥治愈后，失眠的癥狀也自然會隨之改善。反之，失眠的患者則要同時關注情緒，情緒處理好，治療失眠的效果也能加倍。

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