摘要：睡眠研究、睡眠藥物、睡眠診所、睡眠宣傳……如何睡個好覺已成為人們最關(guān)心的問題之一。美國“全國睡眠基金會”近期發(fā)布的統(tǒng)計報告顯示，美國女性（１８歲至６４歲）的睡眠狀況尤其令人擔憂。為加強美國民眾對睡眠問題的重視，“全國睡眠基金會”以“讓美國人認識到睡眠的重要性”為口號，積極推動睡眠問題的相關(guān)宣傳。

　　睡眠研究、睡眠藥物、睡眠診所、睡眠宣傳……如何睡個好覺已成為人們最關(guān)心的問題之一。

　　根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，約７０００萬美國人受睡眠問題困擾。美國“全國睡眠基金會”近期發(fā)布的統(tǒng)計報告顯示，美國女性（１８歲至６４歲）的睡眠狀況尤其令人擔憂。在接受調(diào)查的女性中，６０％的人每周有好幾天睡不好覺，６７％的人經(jīng)常遇到各種各樣的睡眠問題，如失眠、易醒、打鼾等，且隨著年齡增長，問題不斷加劇。

　　壞睡眠會帶來壞情緒。睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大，或者情緒低落、抑郁。這些會使睡眠狀況進一步惡化，并造成其他惡果。據(jù)美國國家公路交通安全局的保守估計，每年報告的美國公路撞車事故有多達１０萬起是由于駕駛者困倦和疲勞所致。

　　醫(yī)學研究還認為，睡眠失調(diào)會使人患高血壓、中風、糖尿病等疾病的幾率增加，是健康的一大隱憂?！叭珖呋饡钡膭P瑟琳·李博士說，晚上睡眠時間少于７小時，白天就容易，并且情緒低落。

　　美國各地的醫(yī)院、診所瞅準商機，開設(shè)了大量的睡眠中心。據(jù)統(tǒng)計，目前全美得到“美國睡眠醫(yī)學學會”認證的睡眠中心已達１１０６個，而１０年前僅為３７４個。

　　美國睡眠醫(yī)學領(lǐng)域開拓性人物馬克·馬霍瓦爾德說，“睡眠失調(diào)的流行程度現(xiàn)在令人難以置信”，但很多人都忽視了這個問題，任其惡化。實際上，大部分睡眠失調(diào)都可以治療。因此，睡眠醫(yī)學領(lǐng)域仍有巨大發(fā)展空間。

　　為加強美國民眾對睡眠問題的重視，“全國睡眠基金會”以“讓美國人認識到睡眠的重要性”為口號，積極推動睡眠問題的相關(guān)宣傳。該組織把每年的３月５日至１１日定為“全國睡眠意識周”，舉辦一系列活動，讓人們重視睡眠問題。

　　該基金會的幾條樸素建議也許應(yīng)成為大多數(shù)人的床頭必讀：努力制定一個標準的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間；確保臥室在夜間足夠暗、涼爽且安靜；床、枕頭、被子一定要舒適；有規(guī)律地鍛煉身體，但睡前３小時內(nèi)不要鍛煉身體；睡前避免攝入含量高的食物和飲料，避免飲酒；尼古丁會使人睡眠困難，因此吸煙的人比較好戒煙。

　　“飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物[[編輯推薦：晚餐吃粗糧竟然導致失眠]]