所有的女性朋友都喜歡自己都不受到“大姨媽”的困擾，雖然無(wú)法徹底解決痛經(jīng)，不過(guò)有四種辦法卻可以緩解痛經(jīng)的疼痛程度，女性們都來(lái)看看吧！

　　醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。

　　如果你在街上隨機(jī)采訪女性朋友她們這輩子又愛(ài)又恨的是什么，相信90%以上的人都會(huì)回答“大姨媽”！大姨媽這位來(lái)了讓你討厭，不來(lái)又讓你擔(dān)心的神秘人物，確實(shí)讓人難搞。更不幸的是，大姨媽往往不會(huì)獨(dú)自駕臨，往往帶著疼痛和煩躁一起來(lái)折磨你。說(shuō)不出口的經(jīng)痛將要怎樣應(yīng)對(duì)？

　　1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

　　醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來(lái)時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命c(diǎn)、e的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、按摩方法幫助減輕疼痛

　　大姨媽來(lái)時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺(jué)疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的mm建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來(lái)改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時(shí)千萬(wàn)不要進(jìn)行盆浴，如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

　　4、湯劑來(lái)幫忙 “吃”掉痛經(jīng)

　　如果上面的幾種方法你用過(guò)都沒(méi)有效果，那就可以來(lái)試試這個(gè)有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒(méi)關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來(lái)吃；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

　　當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺(jué)的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢？

　　大姨媽越來(lái)心情越要愉悅

　　月經(jīng)期間，經(jīng)血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時(shí)再鬧脾氣就會(huì)更容易加重經(jīng)期的不適感，甚或?qū)е?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/yuejingshitiao/" target="_blank">月經(jīng)失調(diào)。所以，越是經(jīng)期越要保持心情舒暢，千萬(wàn)不要就著大姨由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體。

　　注意啦，大姨媽期間容易長(zhǎng)痘

　　生理期時(shí)毛孔都是打開(kāi)的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺。

　　經(jīng)期比較好不要去k歌

　　這個(gè)是不是有點(diǎn)夸張啦？大姨媽光臨就不能k歌了么？這是因?yàn)榕栽陆?jīng)期呼吸道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過(guò)也不用太過(guò)緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱k、說(shuō)話都應(yīng)該問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　　要想心情好，經(jīng)前少吃鹽

　　很多mm都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過(guò)多也是兇手之一，因?yàn)槭秤名}太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。比較好應(yīng)來(lái)潮前10天左右開(kāi)始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。

　　以上四個(gè)方法可以對(duì)緩解痛經(jīng)很有效喲，除了用這些方法之外，不做經(jīng)期的禁忌也能夠?qū)ι眢w有好處，那些注意事項(xiàng)可都是要記著的。