痛經(jīng)是很多女性在生理期當(dāng)中要經(jīng)歷的一件最痛苦的事情，給女性的身體和工作帶來了很大的不便，那么有哪些方法可以有效緩解痛經(jīng)呢？

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

　　飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　女性想要緩解痛經(jīng)，以上的方法都很有效，想要避免痛經(jīng)，比較好的方法還是要以預(yù)防為主，好好調(diào)理好自己的身體。